پنکیک پروتئین

تهیه ۶ – ۸ پنکیک

مواد لازم :

۲ فنجان مخلوط پنکیک
۱ پیمانه Whey Gold Standard 100%
۱ تخم مرغ
۱-۱/۴ فنجان آب
۱/۳ فنجان شیر نارگیل و بادام

طرز تهیه :

خامه را هم زده و درون فریزر قرار می دهیم

مواد اولیه را در یک کاسه مخلوط می کنیم

روی ماهیتابه آغشته به روغن نارگیل سرخ نمایید

ارزش غذایی (۱ پنکیک) :

کالری : ۱۱۵

کربوهیدرات : ۱۹ گرم

چربی : ۱.۵ گرم

پروتئین : ۶ گرم