پس از مصرف پروتئین دقیقا چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

پروتئین مهم ترین مکملی است که هر ورزشکاری در هر رشته ورزشی و در هر سطحی از آن استفاده می نمایند و بسیاری از ما برای سال ها به مصرف محصول با طعم و برند محبوبمان وفادار می مانیم. اما مسئله بسیار مهم تر که به آن توجه نمی شود این است که پس از مصرف هر اسکوپ پروتئین وی چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

حالت روحی شما پس از دویدن چگونه است؟

اکثر افراد در طول روز به دنبال تمرینات هوازی نمی باشند. اما اعتقاد بر این است که انجام دادن تمرینات هوازی پر شدت باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شود که خود عامل اصلی نشاط و شادابی در بدن انسان می باشد. أیا بعد از دویدن روی تردمیل روحیه شما تغییر مس کند؟ بر اساس نشریه ای در مجله …

چگونه با 8 ساعت نشستن و بی تحرکی مقابله کنیم

در سال 1395، محققان کشف کردند که رانندگان اتوبوس در لندن بیش از بلیط فروشان که روی یک اتوبوس کار می کنند در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. تفاوب در نشستن و حرکت در طول روز بود. 
یک مطالعه ی جدید در مجله ی لنست (به بررسی میزان تحرک و ورزش لازم برای خنثی کردن اثرات منفی رانندگی و

بهترین آمینو اسید ها بعد از حرکات استقامتی

میزان احتیاج بدن انسان به آمینواسید با متدی به نام شاخص اکسیداسیون آمینو اسیدها اندازه گیری می شود. دانشمندان جهت بررسی این موضوع که آیا بدن پس از تمرین به آمینواسید بیشتری نیاز دارد یا خیر ، آزمایشی را روی موش ها طراحی نموده اند که نتایج آن در مجله ی journal of nutritionچاپ شده است…

وزن کم کنید و تستوسترون ترشح کنید

سطح پایین تستوسترون باعث کوفتگی می شود و حجم عضلانی و استخوانی بدن را کاهش می دهد خوشبختانه بدن شما به صورت طبیعی با رژیم غذایی و ورزش این هرمون را تغییر میدهد مقاله ای در این باره نوشته شد که در طی 12 هفته ورزش های ایروبیک روی 16 مردی که 8 الی 28 […]